Circuit Training

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L'Allenamento a Circuito (AC) o Circuit Training (CT) è utile per migliorare la capacità di produrre e tollerare acido lattico a livello muscolare.

Si sviluppa in maniera estremamente semplice: si tratta di un percorso (circuito) di allenamento che comprende diverse stazioni di esercizio. Ognuna di esse viene svolta a ripetizioni o velocità o intensità o durata prestabilite e calcolate in base agli obbiettivi atletici da perseguire; inoltre, l'intero circuito deve essere ripetuto tante volte quanto basta a raggiungere il carico di lavoro allenante prestabilito. Questo tipo di allenamento non ha pause tra le postazioni (se non quelle necessarie a cambiare esercizio) e prevede lo stimolo alternato dei vari distretti muscolari coinvolti.
 

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