HATHA YOGA

 

Disciplina millenaria nata in India, mirata a garantire benefici al corpo, attraverso il potenziamento muscolare e il miglioramento posturale, ma anche alla mente.

La pratica dello yoga comprende queste principali tecniche: le posizioni (Asana), le tecniche di respirazione (Pranayama), i gesti delle mani (Mudra), le tecniche di rilassamento, meditazione e purificazione. Le posizioni statiche del corpo unite a una respirazione corretta e a un atteggiamento mentale finalizzato a cancellare ogni forma di pensiero; migliora la consapevolezza di sé, l’atteggiamento posturale e mentale. Altri benefici: migliora l’elasticità, la forza e la tonicità muscolare, la postura e la mobilità delle articolazioni; stimola la circolazione e allena il cuore, migliora l’ossigenazione dei tessuti; rilassa corpo e mente, aiuta a concentrarsi e focalizzarsi sul momento presente, riduce gli effetti deleteri dello stress e dell’ansia.

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